Фрукторианец Валентина: “Не надо себя заставлять, все должно быть естественно!”

Фрукторианец Константин: «Фрукторианство – это не просто кушать фрукты и все. Это куда более сложная система»

Константин разработал собственную систему питания фруктами с учетом калорий, необходимых мужскому организму. Он тщательно подходит к выбору фруктов и щедро делится своим опытом.

Как вы узнали о новом виде питания, когда и почему вы приняли решение перейти к нему?

Я узнал об этом из книги А. Карра «Легкий способ сбросить вес», где он фактически пропагандирует фрукторианство. Идея заботы о здоровье и, вообще, о том, что нужно начать на деле реализовывать выражение «здоровье – самое ценное», мне показалась совершенно очевидной. В ходе чтения его книг про курение и алкоголь, я уже бросил пить и курить, и в плане питания решающую точку поставил первый в жизни поход к стоматологу, с целью удаления нервов из зуба. Даже несмотря на то, что я пошел в хорошую клинику, и в результате «заморозки», ничего практически не чувствовал, все равно, это на меня произвело колоссальное впечатление. Особенно после того, как я за всего лишь «временную» пломбу заплатил 4000 рублей. На следующий день, я просто пошел на рынок, купил фруктов, и стал сыроедом. Все произошло само по себе, без какой либо ломки или прочего.

Планируете ли вы питаться и дальше только фруктами?

Естественно, я так планирую так питаться и дальше, и вообще, хочу создать семью фрукторианцев, и кормить детей сразу так с рождения.

Как происходил переход к фрукторианству?

Перехода соответственно, как такового, вообще не было, как уже описал выше, все произошло в один день и без ломки.

Как справлялись с общественным мнением?

По поводу общественного мнения. Сразу скажу, сыроедение, фрукторианство, да и вообще, даже здоровый образ жизни, в виде не употребления алкоголя и не курения, – все это в нынешних реалиях крайне антисоциально. Вокруг тебя никто не понимает – в силу консервативности и непробиваемости большинства людей, их невозможно переубедить. Сыроедение, фрукторианство – это не только смена питания, а, как правило, вообще, смена образа жизни. Ты уже перестаешь участвовать в тусовках, больше стараешься заниматься «правильными» вещами, от тебя могут отвернуться друзья, вообще, возможно, полностью сменится круг общения.

Были ли моменты, когда вы возвращались на прежние ступеньки или единоразово позволяли себе есть то, от чего отказались?

По поводу возврата на прежние ступеньки. Через 8 месяцев я выяснил, что употреблял слишком много орехов, что масло вредно, то же самое касается соли, поэтому решил исключить все это, и питаться только фруктами. Но через 2 недели питания только фруктами у меня начались срывы на прежнюю еду, причем порой в очень жестких формах. Срывы продолжались несколько месяцев. В результате чего я начал читать книги о сыроедении, и выяснил, что у меня была совершенно безграмотная диета, я недополучал калорий, недополучал минералов. Выяснилось, что общепринятые нормы калорий соответствую более-менее правде, и среднему мужчине нужно употреблять минимум 2000 ккал в день. Также я выяснил, что употреблял излишнее количество жиров. Из орехов, масла и т.д. Я узнал, что жиров следует употреблять не больше 10 процентов от общей калорийности. Фактически это означает, что питаясь только фруктами, вы можете добавить не больше 20-25 граммов орешков в день. И это при условии, что вы не едите салаты с маслом, авокадо, и т.д.

Были ли у вас побочные эффекты (болезни, резкое снижение веса и т.п.) при переходе?

Переходя на сырую пищу, начинаешь быстро худеть. За 8 месяцев я похудел на 20 кг. Болезней никаких не было, наоборот перестал болеть. Правда, единственное, из-за ошибок в системе питания, т.е. недостатке минералов и калорий, стало в конце очень мало сил, в частности, для тренажерного зала, начало ухудшаться состояние зубов (где-то прочитал статью, что зубы не нужно вообще чистить, и решил испытать это на себе).

Как изменилась ваша жизнь(в духовном и физическом плане, в социальном отношении)?

Во всякие духовности я никогда не верил и не собираюсь верить. В физическом плане – на правильном фрукторианстве появляется огромное количество энергии, громадная работоспособность, отличное самочувствие. Улучшается сон, спишь всего 7 часов в день, и просыпаешься утром полный энергии, меньше потеешь, обретаешь красивое подтянутое рельефное тело, без каких либо упражнений можешь добиться кубиков на прессе (жир уходит сам по себе). Я, ничего не делая, похудел на 20 кг за 8 месяцев! Целый день сидел в своем рабочем кресле!

Что посоветуете тем, кто только собирается перейти на фрукторианство?

Фрукторианство – это не просто кушать фрукты и все. Это куда более сложная система, и вы в большинстве не осознаете, с чем связываетесь. В идеале, речь идет о питании по расписанию, взвешивании порций, и так далее. Вообще, у меня есть программа, которую я тщательно разрабатывал несколько месяцев:

9:00 Яблоки 600 г

12:00 Хурма 600 г + Сельдерей 300 г

15:00 Виноград черный 600 г

18:00 Бананы 600 г + Пекинская капуста 300 г

21:00 Виноград белый 600 г

Вот готовый, максимально сбалансированный и разнообразный рацион человека-фрукторианца. Я пришел к этому рациону спустя полтора года сыроедения и фрукторианства, прохождения через множество ошибок и заблуждений, а также избежав промывания мозгов со стороны различных фанатиков. Да, в рационе только свежие фрукты и свежая листовая зелень! Полностью исключается все остальное – чай, кофе, алкоголь, любые другие напитки, шоколад, термически обработанная пища, и так далее. Да, и воду тоже не нужно пить. При потреблении такого количества сочных фруктов и зелени (а они на 80-95 процентов состоят из воды), организм получает всю необходимую воду, и жажды не возникнет. Если конечно ты не ездишь каждый день 100 километровый марафон на велосипеде.

Рацион тщательно рассчитан, исходя из химического состава, содержит 2000 ккал (дневная норма для мужчин), и все необходимые минералы и витамины. Также он подобран, исходя из тех фруктов и зелени, которые реально регулярно покупать в нашей полосе, и которые, как правило, хорошего качества (сладкие). К тому же, яблоки например, можно брать из собственного сада. Как и капусту. Те приемы пищи, в которых добавлены сельдерей и пекинка – это зеленые коктейли. Берешь кухонный комбайн и смешиваешь в нем фрукт и зелень, до кашеобразного состояния. Я приобрел электронные весы, чтобы взвешивать пищу. Хотя основную часть пищи я взвешиваю прямо в магазине. Просто набираю 600 г. Нужно понимать, что в питании неспелыми или несладкими низкокачественными фруктами, нет смысла. Спелая хурма – очень мягкая. Спелые бананы – желтые с крапинками. Самый вкусный сорт винограда – черный «молдова». Он обладает неповторимым насыщенным кисло-сладким вкусом.

Остановлюсь подробнее на приготовлении зеленых коктейлей. Их оптимально делать с бананами или хурмой. Причем к бананам подходит любая зелень, а к хурме – только сельдерей. У сельдерея лучше отрывать веточки с листьями, и оставлять только стебли (листья горьковатые). Зелень очень важна, в ней есть те недостающие минералы, которых нет во фруктах. При приготовлении коктейля я даю покрутиться ножам в процессоре в течение порядка одной минуты.

Очень важно соблюдать достаточные перерывы между приемами пищи. Если ты съешь 600 г яблок и через полчаса 600 г зеленого коктейля – яблоки еще не успеют перевариться, и у тебя будет вздутие живота, тяжесть и так далее. В общем, нарушение пищеварения. Не стоит беспокоиться по поводу зимы. Есть распространенное заблуждение, что зимой фрукты стоят фантастически дорого. На самом деле это не так. Всю зиму можно покупать бананы по 40 рублей за кг и хурму (королек), по 50-55 рублей за кг. Кстати лично я все беру на оптовом рынке, там низкие цены и большой выбор. Как будут новые мысли и открытия, поделюсь!

Специально для LadySpecial – Катерина Sent

Читайте другие интересные рубрики

Сыроед Андрей: “Смотрите на людей, которые не просто советы дают, а еще показывают, чего они достигли”

Главной мотивацией Андрея при переходе к вегетарианству, а затем и к сыроедению стал спорт. У него железный характер, он умеет настраивать себя и добиваться поставленных целей, и благодаря этому у него не было срывов, и переход произошёл безболезненно.

Как вы узнали о новом виде питания?

Андрей: Вообще, даже к вегетарианству, то есть отказу от мяса в своем рационе, я, как и многие, всю жизнь относился отрицательно. Установки «Мужчина должен есть мясо» и так далее в моей голове были закреплены очень жестко. Так все было, пока я в один момент очередной раз не увлекся спортивным тренингом. Только если раньше это были единоборства, то тут я начал развивать силу и выносливость. В определенный момент времени оказалось, что для такого тренинга к обычному питанию надо что-то добавлять, иначе восстанавливаться не получается. А восстановление — это главное в спорте. Пробовал добавлять аминокислоты в рацион, но их хватило на полгода. Результаты выросли. Тренировался я тогда 3 дня подряд и делал один день отдыха, и так по кругу. Бывалые спортсмены уже рекомендовали более серьезные препараты. Но главным моим принципом было оставаться чистым спортсменом. Ну и было интересно узнать свой потенциал. Примерно в то время случился экономический кризис в нашей стране. Я уже как год с 2008 года был частным предпринимателем, организовал свою фирму. Деятельность практически ушла в ноль.

Появилось свободное время. Начал читать Интернет, интересоваться. В то время очень сильно начал налегать на творожную массу. Ел ее по килограмму в день с бананами. И заметил, что обычная очень, нравящаяся мне на тот период, да и вообще всю жизнь, запечёная курица перестала лезть в горло. Хотя раньше мог целую осилить и еще хотелось. От творога очень сильно улучшились спортивные показатели. Они стали впечатляющими уже. Почитал тогда про вегетарианство с менее предвзятым взглядом на этот вид питания, поскольку курицу есть не хотелось. Интернет говорил, что вегетарианство может значительно улучшить спортивные показатели. Обычное мясо и рыбу в нашей семье ели редко, они меня совершенно не беспокоили. А вот птицу любил, честно. Почитал про состав творога, получалось он более богат всем по сравнению с мясом. Тут еще увлекся саморазвитием. Посещал форум «Славяно-арийской культуры». Оказалось, что издревле вегетарианство считалось основой силы. Плюс на слова в Библии уже посмотрел по-другому, а точнее на заповедь «Не убий!». Оказалось, что имелись ввиду и животные. Так и решил попробовать отказаться от мяса, рыбы и яиц. Ни о каком сыроедении даже и не думал, только читал на этом форуме о существовании этого вида питания. Но посмотрев на адептов этого питания и как они выглядят, решил что это не для меня. Хилым, худощавым я не был готов быть. Даже очень критично выступал против, будучи вегетарианцем.

Что поспособствовало тому, что вы приняли решение перейти?

Андрей: Спорт. Да, переход оказался трудноватым. Оказалось, тяга на мясо существует очень сильная у человека. Но я сразу же почувствовал прибавление в спортивных показателях, причем невероятные, на мой взгляд, тогда. И уже отказываться от вегетарианства не был готов. Самым сложным были первые 2 недели для меня. Потом пару раз во сне мясо снилось. А через полгода я начал чувствовать настоящий запах вареного мяса, и понял что это уже никогда есть не смогу. Позже отказался от чая, кофе, любых газированных напитков и соли. Последнее вызвало у меня кожную болезнь, которая не лечилась никакими препаратами. Правда я причины не знал, а к врачам я не хожу принципиально. Я был вегетарианцем уже более года. И мне очень нравилось то, что я отказался от мяса. Но к этому времени я и потенциал вегетарианства выбрал со спортивной точки зрения, и надо было что-то делать дальше. Четыре месяца безуспешной борьбы с кожной проблемой заставило меня начать присматриваться к сыроедению.

Ведь описывались чудодейственные лечебные свойства этого вида питания. Сначала перешел на веганство. За два месяца кожа исцелилась. Плюс получил огромный прорыв в спорте. Сложно было отказаться от сыра. Даже сложнее чем от мяса. Но через две недели тяга к сыру прошла. Ну и очень интересно стало сыроедение. Хотя худеть очень не хотелось. Да и страшилки про срывы и токсикозы были не очень приятными. Но мне казалось, что сыроедение вообще в спортивных показателях непревзойденное питание. Да и я уже прочитал, что есть полно спортсменов сыроедов, которые очень физически развиты. Главное тренироваться. И 27 мая 2011 года я решил перейти на сыроедение.

Как вы осуществили переход(сколько он длился, сразу резко или постепенно)?

Андрей : Переход на сыроедение, как и на вегетарианство и веганство, осуществил в один день. Хотя уже была огромная база у меня в 1,5 года без мяса, что очень сильно почистило меня. Может быть поэтому мне было легче. Но на сыроедение решил просто попробовать так попитаться. И если что уйти. Но попитавшись так один день, другой я увидел что моя кожа началась чиститься от прыщей. А прыщи всегда были моей больной темой аж с 15 лет. А тут они в одночасье начали пропадать. Но как мне обещали, что переход на сыроедени не так прост, так и получилось. Наряду с положительными моментами появились и отрицательные.

Как долго вы уже на новом виде питания?

Андрей : На этом питании я уже 8 месяцев. И останавливаться не собираюсь

Были ли “срывы”, когда вы возвращались на прежние ступеньки или единоразово позволяли себе есть то, от чего отказались?

Андрей :Я для себя изначально решил, что срываться не буду. До этого не срывался ни на вегетарианстве, ни на веганстве. Поскольку умею себя очень сильно настраивать психологически. Но скажу честно, через две недели после старта сыроедения до этого уже давным давно противное по запаху мясо вдруг стало очень притягательным по запаху. Запахи вареной еды сводили с ума мой разум. Я мог думать только еде в то время. Так длилось 2 месяца, а потом вроде поутих этот зов вареной еды.

Были ли побочные эффекты?

Андрей :Переход на вегетарианство ознаменовался набором массы. Переход на веганство ознаменовался легким сбросом жира, поскольку избавился от творога в рационе. Весил тогда 88 килограммов. На сыроедении за 4 месяца я потерял 10 килограмм, в том числе и мышц. Что было печально для меня. Выглядел по моим теперешним меркам ужасно тогда. Очень снизилось либидо. Я бы даже сказал совсем пропало. Упала выносливость. На веганстве я начал тренироваться каждый день и мне хватало сил. Спортивные результаты росли. И я сделал огромный рывок в силовых показателях в ногах. Начал приседать на одной ноге с дополнительным весом 54 килограммов. Что в пересчете на обычный присед со штангой давало вес 196 килограммов, что для моего веса 88 килограмм было очень хорошим показателем. То есть на мастера спорта по паурлифтингу я с таким показателем тянул.

На сыроедении, поскольку гормональный фон упал, то и про ноги я забыл. Хотя тренироваться продолжал сквозь зубы каждый день, поскольку спорт очень хорошо чистит организм. А токсикация была жутчайшая поначалу. Почему продолжал? Потому что на ряду с отрицательным эффектом допустим один день, в другой день самочувствие такое нереально хорошее было, как никогда в жизни. И была надежда, что так скоро будет всегда. Тем более после двух месяцев стало полегче. А к четырем месяцам сыроедения у меня тяга к вареной пище совсем пропала.

Что хорошего произошло в вашей жизни в связи с переходом?

Андрей :Появилась еще большая уверенность, что я на верном пути. Поскольку я бизнесмен, хоть и маленький, начали приходить в голову разные интересные идеи. Опять же в спорте мне все нравилось. Я избавился от прыщей. Я узнал, что человек может не источать зловонный запах. Я вел свой спортивный блог http://yar-ra-ru.livejournal.com/, и видел, что его популярность росла, поскольку мой опыт спортсмена-сыроеда оказался очень полезен и другим.

Как боролись с общественным мнением?

Андрей :При переходе на вегетарианство — родители сказали свое решительное “нет”! Я упрямый — сказал свое решительное “да”. Как оказалось, мясо в семье покупалось в расчете на меня. Так его покупки естественным образом снизились. Мои родители, видя мой прогресс в тренировках, а тренировался я дома, начали понимать, что направление верное. Так сами постепенно отказались от мяса. Сейчас у меня родители вегетарианцы тоже, чему очень рады. Очень прибавили в избавлении от всяких болячек. Отец сбросил уже 25 кг с тех пор, сейчас весит 100 кг. Бегает со мной на лыжах. И начал жать на брусьях, чего очень давно делать не мог. Уже два года делает гимнастику «Око возрождения». Критика была и при переходе на веганство. Но быстро прошла. Но при переходе на сыроедение мои родители хотели бить колокола тревоги, поскольку выглядел я действительно плохо. Тогда я это не так сильно понимал, но сейчас, когда восстановил гормональный фон, значительно прибавил и в силе, и в мышечной массе по сравнению с моментом до сыроедния, тренируюсь очень много, каждый день по 2-3 часа, понимаю это очень сильно.

Сколько ещё вы планируете питаться так как сейчас?

Андрей :Скажем так, планировать не собираюсь. Потому что пройденный путь говорит мне, что дальше будет еще лучше. Правда пришлось через четыре месяца резко менять подход к питанию на сыроедение. Добавить в рацион пророщенные зерна. Потом научиться их готовить так, чтобы они не бродили в кишках. И придумать метод готовки из овса сухой живой каши. Вот тогда и начались радостные дни. Вес пошел вверх. Сила начала расти и растет по сей день. Потерянные мышцы начали возвращаться.

Что посоветуете самое важное на ваш взгляд-тем, кто хочет стать вегетарианцем или сыроедом?

Андрей :Тем кто хочет стать вегетарианцем — отказываться от мяса и рыбы не задумываясь. Это сверхтоксичная еда, абсолютно не нужная человеку. Плюс сейчас все мясо напичкано гормонами, и элементарный взгляд на родственников и на родителей, которые старше, говорит следующее — мои родители за два года без мяса и рыбы помолодели и сбросили килограммы, а родственники растут, как бройлеры.

Решившим стать фрукторианцем — я советую вовремя опомниться. Я сам питался 4 месяца одними фруктами. Я гарантирую вам, что вы напрочь убьете свой гормональный фон, исхудаете и вообще кроме больных мыслей в голове о совершенстве фруктов как питания ничего не получите. К переходу на сыромоноедение переходите осмысленно с пониманием, что и худеть будете, и перестройка будет не простая. Если у вас есть какие-то болезни вроде болезнь поджелудочной или еще что-то серьезное, то эффект может быть очень губительным для вас. Существуют и летальные исходы при переходе. Но если вы здоровы, то переходите не бойтесь. Если будете срываться, тоже не страшно.

При переходе на веганство, как и на сыроедение я бы посоветовал побеспокоится о витамине Д зимой и витамине Б12. Многие начинают говорить, что последнее вырабатывается сам. Но мой анализ сыроедов и веганов показал, что нехватка чего-то в организме в долгосрочной перспективе очень состаривает организм. То есть люди, питавшиеся токсичной пищей, но занимавшиеся спортом, в 70 лет выглядят лучше, чем казалось бы люди на здоровой и полезной пище. Сыроедов-долгожителей можно сказать нет, хотя факт долгожительства на вегетарианстве доказан. Надо об этом знать. Для себя я эту проблему решил тем, что когда чувствую снижение мозговой деятельности, а на фруктах у меня произошло падение Б12, это явный признак, его недостатка — плохо голова начинает работать, так вот, решил пить парное домашнее молоко либо козье, либо коровье. Особенно оно полезно весной, когда молодая трава всходит. Осенью на сыроедении пил где-то неделю, пока не насытился. Молоко, если оно из-под коровы, а не пастеризованное, отвечает всем признакам сыроедения. И очень полезно. Не зря это первый продукт питания, с которым мы приходим в мир. Так что я для себя выбрал молоко по требованию организма.

А еще советую смотреть на людей, которые не просто советы дают, а еще что-то показывают, чего они достигли. Только реальные дела могут быть доказательством правильности пути. Если пойдете по пути слабых, худых, плохо выглядящих людей, которые даже через год-два говорят о каких-то чистках на сыроедении, и что мышцы вырастут, вес прибавится и так далее, хотя у самих этого нет, не слушайте их. Ищите здоровых полноценных спортивных сыроедов. Смотрите как они питаются. Спрашивайте у них советы и все будет хорошо. Например я в социальных сетях и на своем форуме всегда даю советы.

Читайте другие интересные рубрики

Сыроедение Златодана

У Златоданы впечатления от сыроедения самые лучшие – она нашла новых друзей, у нее улучшился иммунитет, появились бодрость и лёгкость. Златодана уверена, что в сыроедении главное – правильный, нефанатичный подход.

ДО:

ПОСЛЕ:

Как вы узнали о новом виде питания ?

Златодана: Узнала про сыроедение случайно. 2 года назад. На тот момент уже месяца три или четыре как стала вегетарианкой, и тут мне один мой знакомый отправил ссылку на сайт Изюма, я заинтересовалась.

Что поспособствовало тому, что вы приняли решение перейти?

Златодана: Потом я нашла еще один очень толковый сайт, буквально за сутки «проглотила» всю информацию и немедленно пришло осознание – это моё, это правильно.

Как вы осуществили переход?

Златодана: Переходила постепенно, чтобы сильно не шокировать окружающих, в течение месяца завершила переход.

Как долго вы уже на новом виде питания?

Златодана: 2 года.

Были ли “срывы”,когда вы возвращались на прежние ступеньки или единоразово позволяли себе есть то, от чего отказались?

Златодана: Всё проходило очень легко и безболезненно. Ещё первое время немного сводили с ума запахи борща или выпечки. Но очень скоро они перестали волновать.

Были ли побочные эффекты?

Златодана: Избыточным весом никогда не страдала, но склонность уже начала просматриваться. На сыроедении вес в абсолютно нормальном для меня состоянии держится абсолютно всегда. Резкого снижения не было. Болезней тоже не испытала. Был период высыпаний на коже, типа легкой крапивницы. Продукт, вызывавший эти высыпания, так и не был обнаружен, но с переходом обратно на вегетарианство все высыпания исчезли без следа.

Что хорошего произошло в вашей жизни в связи с переходом?

Златодана: В целом впечатления от сыроедения только самые лучшие: неприятные запахи от тела исчезли, пробуждение с утра легкое, бодрость в течение всего дня без дополнительных энергетиков, ЖКТ работает хорошо, что называется как часы, прыщики исчезают, иммунитет однозначно улучшился. Это при отказе от алкоголя, мясоедения, ГМО по возможности, кофе-чая, сахара-соли, зубных паст, химических шампуней и мыл, воды из под крана (воду пью талую). Осталось только изменить качество воздуха и переехать в деревню!

Как боролись с общественным мнением?

Златодана: На чистом сыроедении я продержалась полгода, затем социальное давление начало брать верх. В основном это семья, где я совершенно не нашла поддержки. Круг же друзей был полностью изменён. Друзей-сыроедов нашла в своем городе, чему безмерно рада. Где-нибудь что-нибудь в общем съедала несыроедческого. А потом просто не смогла вернуться из затяжного срыва. Сначала укоряла себя за это. Изменяла подход к питанию, экспериментировала, в чем-то ограничивала себя. Сейчас я полностью изменила свой подход к питанию. Так как я вижу, и с течением времени это становится все очевиднее и очевиднее, что сыроедение не на всех людях сказывается хорошо: некоторые могут очень сильно отощать, и всем нам известны летальные исходы. Может быть, это сильно фанатичный подход или незнание меры, неумение чувствовать свой организм? Но факт очевиден: сыроедение – не панацея. И теперь ясно почему.

Сколько ещё вы планируете питаться так как сейчас?

Златодана: Для меня это не питание, образ жизни .

Что посоветуете самое важное на ваш взгляд-тем, кто хочет стать сыроедом?

Златодана: Сыроедение – это другой уровень развития и эволюции нашего сознания, нашей осознанности. Мы рождены, чтобы меняться и духовно развиваться. Но как оказалось, мы не можем просто так взять и сэволюционировать на другой уровень, просто изменив тип питания. Это может помочь частично, но не полностью. Учитывая наш уровень деградации, мы должны начинать с малого: научиться правильно питаться (извлекать прану из пищи, ЛЮБОЙ пищи, то есть хорошо пережевывать. Как говорят йоги: твердую пищу нужно пить, а жидкую – жевать. Когда научишься правильно жевать мясо-произойдет вереход на вегетарианство, когда научишься правильно жевать вегетарианскую пищу-произойдет переход на сыроедение, а затем придет понимание, что может быть тебе вовсе не нужно физическая пища, правильно спать (видеть осознанные сны), управлять половой энергией (созревание яйцеклетки у женщин и семяизвержение у мужчин. Вы ведь наверняка слышали, что на сыроедении может пропасть менструация? Хороший знак, правильно обороняться. То есть только тогда, когда есть правильное понимание и осознания себя и своей роли в этом мире, можно правильно совершить переход на сыроедение. Это произойдет легко и естественно, без срывов и так называемых КРИЗОВ – полный бред и сочинялки сыроедов-фанатиков! Поэтому мой главный совет начинающим сыроедам: переходите пренепременно, если чувствуете, что этот тип питания для вас, если это поможет существенно улучшить вам здоровье и избавиться от хронических болезней цивилизации. Но будьте осознанны, логичны, размышляйте о том, кто вы и зачем пришли в этот мир, относительно здоровым людям – переходить постепенно, всем – жевать хорошо и тщательно, концентрируясь на вкусе, на положительных чувствах, на Абсолюте. Обязательно заниматься йогой, предварительно изучив, как это правильно делать. В общем, дерзайте и развивайтесь! И всё будет отлично! Не зацикливайтесь ни на чем, всему своё время!

Специально для LadySpecial-Елена

Читайте другие интересные рубрики

Фрукторианство Ксения

Для Ксении одной из причин перехода к фрукторианству явилось желание взять ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Не надеяться на кого-то, а именно самой, своими усилиями добиваться отличного здоровья. Она столкнулась с непониманием окружающих, но несмотря на это, продолжает придерживаться выбранного пути.

ДО:

ПОСЛЕ:

Как вы узнали о новом виде питания? Что поспособствовало тому, что вы приняли решение перейти?

Ксения :К фруктоедению я пришла не сразу, но довольно-таки стремительно. Это было что-то сродни прозрению. В какой-то момент пришло осознание того, что то, как я жила до этого, пора прекращать. Как я жила? Да как большинство: алкоголь, сигареты, еда как попало. Но если на тот момент с алкоголем и сигаретами было уже полгода как покончено, то вот с едой был полный швах – я была уверена, что мясо я просто обязана кушать, что оно совершенно необходимо для нормального существования. В моей семье всегда был культ мяса. А насчёт всего остального, что поступало в мой желудок, я особо не задумывалась. В апреле 2011 я совершенно случайно В контакте набрела на зоозащитнические картинки у какой-то девушки на странице, с этих картинок – на группы, сайты с подобной тематикой. Я была поражена – как я раньше об этом не задумывалась?! Моё сердце сжималось от жалости к животным и от отчаяния, что существуют люди,способные ТАК обращаться с живыми существами. За один этот вечер я стала веганом. Естественно, что мои любящие родители восприняли эту новость в штыки, и теперь я слышала фразу «МЯСО НАДО ЕСТЬ. » в разы чаще, чем раньше. Ситуация облегчалась тем, что я жила и училась в другом городе. Но постоянные увещевания дали свои плоды – у меня зародилось сомнение: а вдруг жизнь без мяса пойдёт мне во вред? Ведь я тоже живое существо со своими потребностями, моё тело дано мне для того, чтобы я о нём заботилась. Я поддалась уговорам родителей и стала есть молоко и яйца (этот период длился совсем недолго). Одновременно я начала изучать этот вопрос глубже. Мои поиски завели меня достаточно далеко, и на сегодняшний день я полностью уверена, что наиболее полноценно я могу существовать именно без мяса и без остальных продуктов, считающихся традиционно полезными и необходимыми. На протяжении всего моего пути меня сопровождало чувство уверенности, интуитивно я ощущала, что всё делаю правильно. Это придавало мне сил. Большое влияние на меня произвела книга Арнольда Эрета «Целебная система бесслизистой диеты», она стала для меня отправной точкой во фруктоедение. Далее были разные книги, форумы, сайты… К сожалению, официальных исследований на эту тему очень мало, поэтому я понимала, что я все равно рискую – ибо это эксперимент, который я ставлю на себе. Я считала этот риск оправданным, потому что в случае с традиционным питанием проигрыш очевиден, фруктоедение же, по крайней мере, даёт шанс – и в случае, если всё сложится, можно сорвать оооо-очень хороший куш. И раз уж дело на то пошло, то всегда можно вернуться к прежнему питанию. Ещё причины: ненасилие, гармоничное сосуществование с природой, собственное здоровье и красота, много энергии, желание жить осознанно, чистое сознание, раскрытие внутреннего потенциала, желание быть не как все.

Как вы осуществили переход?

Ксения :Я пришла к фруктоедению за 3 месяца. Мой путь состоял из следующих этапов: веганство, лактоововегетарианство, веганство, фруктоедение. Переход был резким, практически сразу я отказалась от всех продуктов, кроме тех, которыми должна питаться.

Как долго вы уже на новом виде питания?

Ксения :На данный момент стаж моего фруктоедения (со срывами) полгода.

Были ли “срывы”, когда вы возвращались на прежние ступеньки или единоразово позволяли себе есть то, от чего отказались?

Ксения :Срывов было много, до сих пор бывают. Обычно срыв длится от 1 до 3-5 дней, сложно из него выходить. Срываюсь чаще всего на шоколад, фисташки, консервированную кукурузу и картофель (жареный, чипсы и т.п.) . Начинается всё с малого: ну что будет от маааленького кусочка. И всё – понеслась. Последствия не заставляют себя долго ждать: буквально с первым куском приготовленной еды на глаза как будто спадает пелена, сознание затуманивается. Настроение переходит в депрессивное, появляется раздражительность (в противоположность спокойному, умиротворённому состоянию), портится кожа, дикая изжога. С другой стороны, срыв позволяет почувствовать контраст между чистым здоровым питанием и обычным – тело само просит свежих фруктов, умоляет скорее вернуться к фруктоедению.

Были ли побочные эффекты?

Ксения :В первое время я очень сильно потеряла в весе, а если учесть, что я всегда отличалась худобой, то я превратилась в экспонат из музея анатомии. Этому поспособствовало ещё и то, что я голодала. Ещё из побочных эффектов можно назвать дикий, неуёмный голод в первый месяц, бледность и сухость кожи (просто кусками облетала), слабость, выпадение волос, раздражительность, слегка высокомерное отношение к «простым смертным». Всего этого я ожидала и была к этому готова, поэтому этот период пережила относительно спокойно. На данный момент иногда беспокоят кризы, в такие дни я сама не своя, но я им даже рада, это показатель того, что в организме происходит что-то важное.

Что хорошего произошло в вашей жизни в связи с переходом?

Ксения :Я стала осознаннее относиться к себе, своему здоровью, к окружающему миру и к людям. Я стала добрее, терпимее, гармоничнее. Появилось много энергии, жажда деятельности. Теперь тело само требует, чтобы я с ним работала – я практически каждый день тренируюсь, периодически занимаюсь чистками организма, чтобы ускорить процесс перестройки. Тело стало гибче, выносливее. Повышается восприимчивость органов чувств. Появилась непередаваемая лёгкость в теле, теперь я не хожу – я летаю . Я стала больше читать, больше интересоваться вопросами, до которых раньше мне не было дела. Появился положительный настрой, отношение к жизни стало позитивнее. Появилось ощущение свободы и независимости от, так скажем, системы (от больниц, аптек, магазинов и т.д. в том числе). Отсутствие неприятных запахов от тела – а это придаёт дополнительной уверенности в себе. Появилось больше времени на любимые занятия (ведь готовить теперь не нужно). В целом меньше бытовой рутины стало. Я нашла любовь всей своей жизни, именно благодаря фрутарианству я встретила необыкновенного человека. Так как фрутаны – люди, которые на сегодняшний день встречаются достаточно редко в обычной жизни, то именно графа «фрукторианка» на сайте общения вегетарианцев и сыроедов заставила теперь уже моего мужчину мне написать. С тех пор мы вместе.

Как боролись с общественным мнением?

Ксения :Именно общественное мнение заставляло меня больше всего нервничать, ибо сумасшедшей меня считали все (хотя некоторые пытались этого не показывать). Сложнее всего было с родителями, ибо они видели все ужасы моего перехода (было лето и я жила с ними). Мама была уверена, что я попала в секту, каждый день я выслушивала огромное количество увещеваний, уговоров. Я пыталась проводить разъяснительно-познавательные беседы, пыталась заставить поверить мне, что я знаю, что делаю. Мне и без того было трудно, я была очень нервная (нужно было всегда держать силу воли в кулаке, общее состояние было отвратительным), а тут ещё и это. Каждый совместный прием пищи был испытанием. это было для меня испытание, так как на тот момент у меня особо не было сил что-то объяснять, рассказывать. Но я это делала. Эти разговоры помогли мне самой развеять сомнения, которые периодически возникали, они научили и учат мня терпимости и умению спокойно реагировать, аргументировано и достойно отстаивать свою точку зрения. Друзья подумали, что я сошла с ума, потому что раньше я была самая настоящая оторва. Многие товарищи из прошлой жизни просто отсеялись, те, которые остались, привыкли и уважают мой выбор, хотя не понимают его. Я пытаюсь осторожно агитировать, но пока результатами особо похвастаться не могу. Есть небольшие подвижки у двух моих ближайших подруг: обе решили двигаться в сторону вегетарианства, одна, когда гостит у меня, ест много фруктов и тренируется вместе со мной (что меня безмерно радует). Мои друзья говорят, что я хороший гость – «не надо заморачиваться, готовить, тебе килограмм яблок купил – и ты довольна». До сих пор большинство считает меня чудачкой и думает, что вскоре эта «дурь» у меня пройдёт и я начну питаться «нормально». Единственным человеком, который меня безоговорочно поддерживает и верит в меня – это мой парень. Его вера в меня придаёт мне сил и энтузиазма. Он даже старается пореже есть при мне, если знает, что у меня «ломка», чтобы не смущать меня запахами. Он заказывает для меня фрукты из Тайланда, потому что понимает, что то однообразие, которое продаётся в супермаркетах, наскучивает. И что меня особо радует – под моим влиянием он стал сам кушать больше овощей-фруктов.Если говорить в общем – то я на своём опыте испытала, что подобный тип питания предполагает асоциализацию. Сначала меня это беспокоило – сейчас нет. Я со всеми, но просто ем то, что считаю нужным. Хотя многих это смущает, я стараюсь не придавать этому значения.

Сколько ещё вы планируете питаться так как сейчас?

Ксения : Я думаю, что всю жизнь. Естественно, это не догма и я не фанатик, я слежу за своим состоянием, смотрю на изменения, происходящие в организме. Как минимум я буду питаться так года 2-3, а там уже, судя по результатам – скорее всего, всю жизнь. Возможно, придётся вносить коррективы (пока для меня остаётся открытым вопрос с орехами). И детей планирую кормить так же. Время покажет.

Что посоветуете самое важное на ваш взгляд-тем, кто хочет стать вегетарианцем/фрукторианцем?

Ксения :Прежде всего – верить в себя, слушать своё тело, свою интуицию, в принципе – учиться слушать СЕБЯ, все ответы уже есть внутри каждого из нас. Стараться не возносить себя выше других людей, которые питаются «обычно». Не навязывать свой образ жизни (у меня у самой была такая ошибка, я вела себя, как новообращённый сектант, в итоге просто всем надоела своими проповедями). Если хочется сорваться – надо срочно себя отвлечь чем-то. Стараться снижать значение еды в своей жизни. Нужно больше двигаться, бывать на свежем воздухе и солнце. Почаще улыбаться и относиться ко всему с юмором. Не советую резко переходить (хотя сама так делала). Ещё неплохо бы перед началом перехода почистить кишечник, печень, потравить паразитов – это в значительной степени облегчит задачу и убережёт от срывов. И, пожалуй, самое важное – это душевный комфорт. Если вы его ощущаете – значит, вы всё правильно делаете.

Читайте другие интересные рубрики

Cъемник шаровых опор своими руками: универсальная модель, съемник для ВАЗ-2109, ВАЗ-2110, «Нива Шевроле»

Высоконагруженные детали стали практически расходными материалами, так как делать их с долговечным алмазным напылением нерационально. Конструктивно соединения выглядят как конусовидный палец, находящийся в полусфере. Последняя образована нейлоновыми или пластиковыми вкладышами.

Шаровые опоры (ШО) – ответственная часть подвески. Испытывая колоссальные нагрузки, деталь работает на износ, и периодически нуждается в замене. Тут частым помощником бывает съемник шаровых опор, своими руками который изготовить в гаражных условиях несложно. Конструкций много: из разнообразия инструментария выберите подходящий для вашего авто.

Зачем нужен съемник шаровых опор

ШО (водители короткого говорят – шаровая) – это подвижное соединение ступицы колеса к подвеске. Благодаря шаровому шарниру колесо перемещается в горизонтальной плоскости, меняет угол наклона. Такой тип соединений также встречается в рулевой трапеции автомобилей, других узлах.

Высоконагруженные детали стали практически расходными материалами, так как делать их с долговечным алмазным напылением нерационально. Конструктивно соединения выглядят как конусовидный палец, находящийся в полусфере. Последняя образована нейлоновыми или пластиковыми вкладышами.

Съемник шаровых опор самостоятельно

Посадочное гнездо пальца под воздействием окружающей среды загрязняется, коксуется. Соединение становится настолько жестким, тугим, что физическим усилием человека его не разъединить: автовладелец вынужден купить или сделать съемник шаровых своими руками. Второй вариант предпочтительнее: намного дешевле и, зачастую, надежнее.

Универсальный съемник шаровых опор своими руками: инструкция и материалы

Ремонтную принадлежность можно изготовить из трубы сечением до 50 мм (толщина стенок 2-4 мм), двух шайб под диаметр трубы. Также потребуется силовая шпилька под ключ с головкой на 24 или меньше и гайка.

Последовательность, в которой сооружают универсальный съемник шаровых опор своими руками:

1. Отрежьте от трубы кусок 10 см.
2. Приврите гайку к шайбе, а саму шайбу — к отрезку трубы.
3. Сточите одну сторону болта (рабочего тела) под конус. Заведите в гайку.
4. Теперь обратитесь к противоположной, нижней, стороне изделия: вырежьте в стенке трубы окно.
5. Сделайте во второй шайбе пропил чуть больше размера опоры.
6. Совместите пропил с окном, приварите шайбу к трубе.

Конструкция готова. Придайте ей эстетический вид: ошкурьте, окрасьте.

Самодельные винтовые съемники шаровых опор

На рынке инструментов винтовые съемные механизмы представлены в широком разнообразии. Стоят они недорого, но неоправданно платить за приспособление, которое пригодится раз или два. Поэтому вам нужно сначала разобраться с конструкцией будущего механизма, потом сделать чертежи съемника шаровых своими руками.

Винтовой разжимной

Эта самодельная конструкция подходит всем классическим «Жигулям» и «Ланосам». Съемник шаровых для ВАЗ 2110 своими руками изготавливают из подручных материалов.

• Найдите металлический прут с квадратным или 6-гранным сечением. Отрежьте от него 7-9 см. Заготовка по размерам должна подходить по ключ с головкой на 17 или 19.
• Сделайте сверлом внутреннюю полость, нарежьте в ней резьбу под рабочее тело – болт диаметром 8 мм.
• Закрутите силовой болт в подготовленное отверстие.

Самодельный съемник шаровых опор

Вы соорудили съемное устройство. Его действие можно продемонстрировать на примере демонтажа шаровых любых «Жигулей»:

1. Ослабьте стопорную гайку.
2. Установите изготовленный инструмент между пальцами ШО.
3. Закручивая, уприте шпильку в палец.
4. Возьмите два ключа: одним зафиксируйте самоделку, другим раскручивайте рабочее тело устройства (шпильку).

Действуйте до полного выхода пальца с прикипевшего места.

Винтовой Г-образный

Вам потребуются: молоток, тиски, болгарка, плашка. Приспособление делайте из металлического штыря диаметром 8-10 мм и длиной 16-18 см. Найдите пластину толщиной не меньше 0,5 см.

1. Придайте пруту форму буквы «Г»: длинное плечо – 12 см, короткое – 6 см.
2. На 12-сантиметровом отрезке нарежьте плашкой резьбу.
3. Подберите гайку соответствующего размера.
4. Из пластины подготовьте клин: сточите заготовку так, чтобы сбоку она выглядела как треугольник. Сделайте пропил под палец с тонкой стороны.
5. С другой, утолщенной стороны, просверлите отверстие несколько большего диаметра, чем прут, для свободного хода детали.
6. Наденьте клин на 12-сантиметровое плечо съемного устройства, накрутите гайку.

Винтовой съемник шаровых опор, изготовленный из уголка

Сооружая съемное устройство, воспользуйтесь режущими и сварочными инструментами, обычными автомобильными слесарными принадлежностями.

1. Основой механизма послужит металлический уголок длиной 7-8 см с толщиной стенки полсантиметра. На одной стороне заготовки сделайте распил для крепления к проушине.
2. Из кусочков металлических пластин вырежьте два треугольника. Чтобы усилить установку, приварите детали к торцевым частям уголка.
3. Подберите гайку и шпильку, совпадающие по параметрам.
4. Приварите к гайке проставки, прикрепите этот компонент к уголку: гайка должна оказаться напротив пропила.
5. Вкрутите шпильку в гайку.

Как сделать съемник шаровых опор своими руками

Ремонтная принадлежность для отжима шаровых готова.

Рычажные съемники шаровых опор своими руками

В арсенале автослесарей множество съемных принадлежностей, в основе лежат рычаги.

Эти варианты, тяжелые и громоздкие, состоят из двух пластин (рычагов). Металлические полосы соединяются посередине болтом. Один из компонентов на оконечности сделайте в виде вилки: эту деталь заведите между проушиной и опорой. Второй элемент оказывается под пальцем.

Закручивая болт, вы сводите концы рычагов вместе. Но, не успев соединиться, они выполняют свое предназначение – выбивают закоксованный палец.

Самодельный съемник шаровых опор типа «клин»

Устройство не потребует денежных вложений, вам также не нужны слесарные навыки. Но без болгарки и сварочного аппарата соорудить несложный съемный механизм не получится.

Поступите следующим образом:

1. Металлической пластине пол сантиметровой толщины и размером 3х4 см придайте форму клина: сточите одну сторону шлифмашинкой так, чтобы сбоку вы видели треугольник.
2. С тонкого края пропилите окно: оно должно вдаваться вглубь пластины на 3 см.
3. С противоположной от прорези стороны приварите металлический штырь.

У вас получилась скоба, которой можно действовать, рискуя, однако, повредить пыльники.

Съемник шаровых опор для автомобилей своими руками: порядок действий

Если, наехав на кочку, вы услышали посторонний стук и треск с правой или левой стороны подвески, шарнир сильно износился. При этом неприятном явлении также приходится прилагать больше усилий к рулевому колесу, чтобы пустить машину в поворот.

Опытные автослесари демонтируют ШО без съемника, но простому автовладельцу приходится пользоваться специальным устройством.

ВАЗ 2109

Неразборная шаровая «девятки» служит достаточно долго. Но ударная нагрузка с дороги ведет к износу узла: обычно это происходит на 50-60 тыс. км пробега. Съемник шаровых опор для ВАЗ 2109 своими руками можно сделать по типу «вилки»:

1. В качестве основы для ремонтного приспособления возьмите металлический круг 14-16 см.
2. Вырежьте в нем пропил большей ширины, чем палец.
3. Раздвоенную форму обработайте методом ковки.
4. Приварите посередине основы штырь для ударов молотком.

Винтовой съемник шаровых опор своими руками

Закалите приспособление, нагрев в горне, затем резко остудив в воде.

ВАЗ 2110

Шаровый шарнир «десятки» соединяет рычаг и поворотный кулак. Если после подозрительных стуков со стороны подвески начинается ранний износ автошин, наблюдается люфт колес – опору пора менять.

Заранее подготовьте съемник шаровых опор для ВАЗ 2110 своими руками:

1. Возьмете два толстых металлических отрезка в качестве рычагов. Однако удобнее будет использовать вместо одной пластины старый рожковый ключ: это передняя часть изделия.
2. В середину между полосами уложите втулку, как в бельевой прищепке.
3. За втулкой просверлите в рычагах отверстия под шпильку.

Когда вы уложите рожковый ключ между проушиной и шаровой и начнете закручивать шпильку, концы рычагов будут стремиться к соединению, а палец демонтируется.

«Нива Шевроле»

Рассохшиеся и потерявшие эластичность пыльники становятся причиной быстрого выхода из строя шарнирных соединений автомобиля Niva Chevrolet.

Демонтировать и заменить деталь в «Ниве Шевроле» своими руками поможет съемник шаровых опор. Лучше всего сработают винтовые конструкции:

• разжимная;
• Г-образная;
• изготовленная из уголков.

Lanos

Для снятия рулевых наконечников и ШО этого автомобиля, а также «Рено Логан» и «Газели», можно сделать оригинальный съемник шаровых опор из неожиданного материала – проушины от старого гидравлического цилиндра.

Размеры детали: наружные габариты – 9,0х9,5 см, диаметр отверстия – 5 см. Подготовьте болт длиной 8 см.

Порядок изготовления съемного механизма для шаровых на модель Lanos:

1. Подготовьте основу: от проушины отрежьте болгаркой выступ с резьбой. С противоположной стороны срежьте кусок металла так, чтобы у вас получилась скоба. Ее края вы будете помещать под корпус шаровой.
2. По центру того места, где был срезан выступ, просверлите отверстие сверлом на 14,5 мм.
3. Нарежьте внутреннюю резьбу в это отверстие.
4. Вверните силовой болт.

Съемник шаровых опор своими руками — варианты изготовления

Осуществляя ремонт рулевого управления и ходовой части, практически каждый автовладелец сталкивается с проблемой (наконечников рулевых тяг), решить которую без специального инструмента довольно проблематично.

Причина – конструктивные особенности названных элементов: их пальцы имеют конусовидную форму, которой они входят в посадочные гнезда, со временем место этого вхождения загрязняется, замасливается, ржавеет, делая соединение поверхностей слишком плотным, практически единым, то есть таким, которое простым физическим воздействием не разъединить. Нужен помощник – съемник шаровых опор – инструмент в разы упрощающий выпрессовку.

Стать его обладателем несложно: для этого нужно пойти в ближайший автомагазин и там его приобрести либо сделать съемник шаровых опор своими руками любым из представленных ниже способов, которые мы сгруппировали в зависимости от того, каким образом в них создается усилие.

• Винтовые съемники.
• Вариант №1 – винтовой разжимной.
• Вариант №2 – винтовой Г-образный.
• Вариант №3 – винтовой съемник шаровых опор, изготовленный из уголка.
• Рычажные съемники.
• Съемник типа «клин».
• Съемник непосредственно шаровых опор.
• Видео.

Винтовые съемники.

Усилие в таких видах съемников создается за счет ввинчивания болта в их корпус: корпус инструмента надевается на проушину шаровой опоры, болт упирается в палец и при закручивании выпрессовывает тот из его посадочного места.

Данные виды съемников достаточно компактны, поэтому считаются универсальными, то есть подходящими к любому авто, хотя наиболее популярны такие механизмы среди обладателей ВАЗов.

Рассмотрим, как сделать съемник шаровых опор своими руками на примерах винтовых вариантов.

Вариант №1 – винтовой разжимной.

1. Возьмите 7-сантиметровый 4-х или 6-гранный прут с гранями под ключ на 17 либо 19.
2. С помощью сверлильного танка сделайте внутри его корпуса отверстие и нарежьте резьбу под болт М8.
3. Вкрутите данный болт в подготовленное для него отверстие. Съемник готов.

Как он работает, объясним на примере выпрессовки верхней шаровой опоры «семерки».

1. Выкручиваем стопорную гайку. Выкручиваем, но не снимаем.
2. Между пальцами опор устанавливаем сделанный съемник, болт в нем закручен до упора и упирается шляпкой в палец, который нужно выпрессовать.
3. Берем 2 ключа: одним удерживаем корпус съемника, вторым раскручиваем его болт. Раскручиваем до тех пор, пока палец опоры не выпрессуется с гнезда.

При необходимости демонтажа нижней шаровой, все действия проделываются аналогичным образом, только с перевернутым съемником.

Вариант №2 – винтовой Г-образный.

1. Возьмите 15-17-сантиметровый круглый металлический прут с диаметром 10 или более мм. С помощью тисков и молотка согните его буквой «Г» (длина короткого плеча должна ровняться 5 см).
2. На длинном плече заготовки нарежьте резьбу и подберите к ней гайку.
3. Возьмите металлическую пластину толщиной в полсантиметра и прорежьте в ней отверстие под палец опоры по технологии съемника-клина (она будет приведена ниже).
4. На утолщенной части клина, напротив прореза, сделайте отверстие под Г-образную заготовку и вденьте в нее длинную часть прута, только после этого накрутите на «усовершенствованный» прут гайку. Сильно не закручивайте – клиновидная пластина должна иметь хороший ход.

1. Вставьте пластину в щель между проушиной и опорой. Короткое плечо Г-образного элемента при этом должно упираться в палец.
2. Начните закручивать гайку и делайте это до тех пор, пока палец не будет выдавлен.

Вариант №3 – винтовой съемник шаровых опор, изготовленный из уголка.

1. Возьмите 7-8-сантиметровый металлический уголок, толщиной в полсантиметра, можно чуть меньше.
2. С одной из сторон сделайте распил, этим распилом инструмент будет крепиться к проушине.
3. Из пластин металла, равных по толщине металлу уголка, вырежьте 2 одинаковых треугольника и приварите их по бокам уголка.
4. Возьмите гайку на 17, подберите к ней длинный болт, приварите к этой гайке с двух сторон проставки, они в будущем помогут расположить болт съемника на одной оси с пальцем опоры.

Далее всю эту конструкцию приварите к уголку перпендикулярно прорезу так, чтобы отверстие гайки находило прямо напротив пропила.

1. Вкрутите болт в зафиксированную гайку и осуществите отжим пальца по технологии, описанной выше (в других видах винтовых съемников).

Как видите, для создания съемника шаровых опор можно использовать практически все подручные материалы, главное, понять принцип работы, в помощь вам чертеж:

Рычажные съемники.

Рычажные съемники представляют собой инструмент, состоящий из пары соединенных между собой посередине рычагов. Также с одной стороны в них присутствует стяжной болт. В процессе воздействия на шаровую опору этот болт выкручивается, сводя друг с другом концы рычагов, один из которых находится между опорой и проушиной, второй – под пальцем.

Такие съемники также достаточно эффективны, но имеют больший размер, поэтому не везде могут быть применимы.

Съемник типа «клин».

Самый простой по своей конструкции, однако тоже хорошо справляющийся с поставленной перед ним задачей. Для его изготовления вам понадобится:

• взять небольшую металлическую пластину (достаточно размера в спичечный коробок);
• с помощью болгарки (угловой шлифовальной машинки)/станка с абразивным кругом придать ей форму клина, получившаяся заготовка в профиль должна обрести форму треугольника;
• все той же болгаркой, начиная с верхнего угла треугольника, в нем нужно проделать вертикальный прорез на 2/3 его высоты, шириной чуть больше диаметра пальца шаровой опоры;
• для облегчения работы с инструментом к середине основания клина рекомендуется приварить металлический прут, хотя это можно и не делать, если такого прута у вас под рукой нет.

Вот такая вот своебразная скоба у вас должна получиться в итоге.

Дальше дело техники:

1. вставьте изготовленный только что клин между корпусом шаровой и проушиной;
2. ударяя молотком по пруту (основанию клина), забивайте самодельный съемник опор до того момента, пока палец не выскочит из гнезда.

ВАЖНО!

При использовании данного вида съемника всегда существует риск повреждения пыльника, поэтому применять такой инструмент можно лишь в случае запланированной замены наконечников или опор. Если ремонт рулевого механизма или подвески такую замену не предусматривает, от съемника типа «клин» лучше отказаться.

Съемник непосредственно шаровых опор.

Используется для машин (Ситроен, Пежо) шаровая опора которых вкручена в рычаг. И поскольку она вкручена, а не запрессована, использовать приведенные выше варианты инструментов нецелесообразно, нужен особенный съемник, который мы и предлагаем вам сделать из 8-сантиметровой толстой металлической трубы на 2».

1. На одном из торцов данной трубы равноудаленно друг от друга с помощью болгарки или ножовки по металлу сделайте 4 прямоугольных шипа 5×7 мм.

1. На втором торце тем же инструментом опять же равноудаленно друг от друга на глубину 3 см прорежьте прорези так, чтобы в итоге у вас получилось 8 лепестков.
2. Молотком слегка загните эти лепестки к центру окружности, сократив тем самым ее диаметр.

1. Возьмите гайку на 24 и приварите ее к зауженной стороне заготовки. Съемник шаровой опоры своими руками готов.

Использовать его просто: наденьте на опору так, чтобы шипы вошли в имеющиеся пазы корпуса шаровой, затем ключом на 24 прокрутите приваренную гайку, демонтировав тем самым нужный вам элемент подвески.

Видео.

Как сделать съемник шаровых опор своими руками

При ремонте ходовой части и рулевого управления практически всегда возникает надобность в снятии шаровых опор или наконечников рулевых тяг.

Особенностью этих конструктивных элементов является то, что палец опоры или наконечника имеет конусную форму, которой он входит в посадочное гнездо.

В процессе эксплуатации плотность посадки возрастает настолько, что поверхности данного соединения практически прикипают друг к другу.

Дополнительно между пальцем и гнездом может попасть влага, вызывающая очаги коррозии, которые еще больше уплотняют соединение.

Поэтому для снятия шаровых опор или наконечников применяются специальные съемники, позволяющие выпрессовать палец с минимальными усилиями.

Виды съемников

Рынок автоинструментов предлагает широкий выбор таких съемных механизмов, которые можно подразделить на два вида:

1. Винтовые;
2. Рычажные.

Винтовые съемники считаются универсальными, и подходят для работы практически с любым автомобилем.

Усилие в них создается за счет завинчивания болта в корпус съемника. Сам корпус надевается на проушину опоры, а при закручивании болт упирается в палец опоры и выпрессовывает его из гнезда.

Рычажные съемные механизмы не менее эффективны, но они больше по габаритам, поэтому не для каждого авто они могут подойти.

К примеру, таким съемником на ВАЗ-2107 верхнюю шаровую опору еще можно снять, а вот добраться до нижней не получится из-за очень ограниченного пространства.

Для этих целей используется специальный съемник.

Суть рычажного съемника сводится к наличию двух рычагов, посредине соединенных между собой.

С одной стороны, в них проделаны отверстия и установлен стяжной болт.

Для выпрессовки один рычаг устанавливается между проушиной и опорой, второй же рычаг при этом получается под пальцем.

При выкручивании болта из-за имеющейся соединяющей оси концы рычагов начинают сходиться, и палец выталкивается.

Но необязательно съемный механизм приобретать, его запросто можно изготовить и в домашних условиях из подручных средств.

Далее рассмотрим несколько типов съемников шаровых опор и рулевых наконечником, которые можно изготовить самостоятельно.

Тип съемника — КЛИН

Самым простым съемником является так называемый «клин». Он не относится ни к какому типу съемных механизмов, но при этом является достаточно эффективным приспособлением для выпрессовки.

Для его изготовления понадобиться всего лишь шлифмашинка угловая («болгарка»), можно также использовать станок с абразивным кругом.

В качестве заготовки выступит металлическая пластина размерами со спичечный коробок.

Вначале необходимо придать заготовке формы клина, для чего «болгаркой» или станком стачиваем металл так, чтобы в профиль пластина имела вид треугольника. Затем той же «болгаркой» проделываем прорез посредине на 2/3 длины заготовки со стороны вершины треугольника, то есть с тонкой стороны клина. Ширина пропила должна быть чуть больше толщины пальца опоры, то есть должна получиться своеобразная скоба.

При желании можно приварить к скобе металлический прут, который в дальнейшем облегчит работу с клином.

Выпрессовка пальца клином производится очень просто. Он устанавливается в зазор между проушиной и корпусом опоры. А дальше просто молотком клин забивается, что приводит к выскакиванию пальца из гнезда.

Недостатком клина является то, что в процессе выпрессовки пыльник получит повреждения. Поэтому клин можно использовать только при выполнении замены опор или наконечников.

Если же производится ремонт подвески и рулевого механизма, не подразумевающего замену шаровых элементов, клин лучше не применять.

Винтовой разжимной механизм

Второй тип съемного механизма, который можно изготовить из подручных средств – винтовой разжимной. Он отлично подходит для замены шаровых опор классических моделей ВАЗ.

Особенностью конструкции подвески этих авто является то, что верхняя и нижняя опоры располагаются симметрично друг другу и расстояние между ними не большое.

Его в домашних условиях можно изготовить только при наличии сверлильного станка или же придется обращаться в токарную мастерскую. Такой съемник состоит всего из двух частей.

Для его изготовления понадобиться квадратный или шестигранный прут с гранями под ключ на 17 или 19, длина которого составляет 7 см. В этом пруте делаем при помощи сверлильного станка отверстие и нарезаем резьбу под болт на 8. Вкручиваем болт и все – съемник готов.

Как он действует, рассмотрим на примере ВАЗ-2107. Для выпрессовки верхней опоры, необходимо выкрутить стопорную гайку, но не до конца, снимать ее не нужно. Затем устанавливаем между пальцами опор изготовленный съемник с закрученным до упора болтом.

Чтобы выдавить палец берем два ключа – одним удерживаем изготовленный корпус, а вторым вывинчиваем болт до тех пор, пока палец не сорвется с гнезда. После замены верхней опоры, проделываем тоже самое, но с нижней.

Винтовой Г-образный

Третий тип съемного механизма, который можно сделать самому – тоже винтовой, но он показал себя с отличной стороны и позволяет работать на любом авто.

Для его изготовления понадобиться круглый металлический прут диаметром не менее 10 мм и длиной 15-17 см.

Из него необходимо сделать Г-образную заготовку с длиной плеча 5 см. То есть, берем прут, на нем отмеряем 5 см, зажимаем в тисках и при помощи молотка загибаем его на 90 град.

На длинной части заготовки нарезаем резьбу и подбираем гайку.

Остается изготовить упорную планку. Сделать ее можно по подобию клина, расписанного выше. То есть берем пластину, но толщиной 0,5 см. С одной стороны делаем прорез под палец опоры.

При надобности можно толщину пластины со стороны пропила уменьшить, сточив слой металла. Главное, чтобы пластина входила в зазор между корпусом опоры и проушиной, при этом она не оказалась слишком тонкой, иначе в процессе выпрессовки она согнется.

С другой стороны, от пропила делаем отверстие под Г-образную заготовку. Остается только надеть пластину на длинную часть прута. Если резьба получилась по длине недостаточной, чтобы выжать палец, то можно под гайку подложить несколько шайб.

Работает этот съемник так: Выкручиваем гайку практически до конца, устанавливаем пластину в зазор между опорой и проушиной, а прут поворачиваем так, чтобы короткое плечо упиралось в палец.

Затем просто закручиваем гайку, при этом пластина будет выступать в качестве упора, а прут коротким плечом выдавит палец.

Винтовой, изготовленный из уголка

Еще один винтовой съемник можно изготовить из металлического уголка и сварочного аппарата.

Для этого берем уголок со сторонами 7-8 см и такой же длиной, и толщиной 0,3-0,5 см.

В одной из сторон проделываем пропил для закрепления механизма на проушине. Из листового металла толщиной 0,3 см вырезаем два треугольника, которые будут выступать раскосами. Их нужно приварить по бокам к уголку. Это значительно увеличит прочность конструкции.

Берем гайку на 17 и длинный болт под нее. Саму гайку привариваем перпендикулярно прорезу так, чтобы отверстием она была обращена к пропилу.

Чтобы в дальнейшем болт можно было легко расположить на одной оси с пальцем, перед тем, как закрепить при помощи сварки гайку, на уголок предварительно необходимо приварить проставку.

Остается только вкрутить болт и съемник можно использовать.

Это простейшие типы съемных механизмов, которые можно изготовить самостоятельно.

В целом же, вариантов их масса, к тому же имея немного фантазии и начальные знания по слесарному делу, запросто можно придумать и изготовить свой съемник.

Предлагаем к просмотру некоторые чертежи.

Инструмент для выкручивания опоры

Рассмотрим мы еще один тип, который используется не для выпрессовки пальца, а для извлечения самой опоры.

Дело в том, что на ряде авто (Пежо, Ситроен) шаровая опора вкручивается в рычаг. Со временем резьбовое соединение закисает, и выкрутить данный элемент подвески достаточно сложно без специального инструмента.

Но необходимые съемник можно и самостоятельно изготовить, а не тратить деньги на заводской.

Изготавливается он из толстостенной трубы на 2’’ длиной 8-9 см.

С торца этой трубы необходимо сделать 4 шипа шириной 5 мм и высотой 7 мм, расположенных под углом 90 град относительно друг друга.

То есть должно получиться на торце трубы 4 выступа равномерно распределенных по окружности. Сделать это можно при помощи ножовки по металлу и напильника или же «болгаркой».

С другого торца делаем прорези на глубину 3 см, деля окружность трубы на 8 частей.

Затем эти лепестки при помощи молотка подгибаем к центру, значительно уменьшая диаметр.

Берем гайку на 24, и привираем ее к торцевой части, а затем сварочным аппаратом заделываем проделанные прорези.

Работать таким съемников достаточно удобно – надеваем его на опору, так, чтобы шипы вошли в специальные пазы на корпусе опоры.

При этом палец пройдет сквозь изготовленный инструмент, что позволит на него накрутить стопорную гайку, тем самым фиксируя съемник. Остается только ключом на 24 за приваренную гайку выкрутить опору.

Альтернативный метод

Напоследок отметим, что выпрессовать палец опоры или наконечника можно даже, если нет возможности изготовить съемный механизм. Но такой метод следует использовать только в крайних случаях. Для извлечения пальца потребуется наличие монтировки и молотка.

Монтировка используется в качестве рычага и ее нужно установить так, чтобы создать усилие на отжатие опоры или наконечника, к примеру, поместить ее между рулевой тягой и проушиной стойки.

После создания усилия монтировкой, необходимо молотком наносить мощные удары по телу проушины. Если все правильно сделать, то после 2-3 ударов палец выскакивает.

Недостатком этого метода является то, что из-за ударных нагрузок можно повредить проушину, поэтому желательно все же применять съемники, а не выбивать опору.