Топ-5 ошибок при утеплении балкона, которые обесценят ваш труд

10 ошибок при утеплении лоджии, которых нужно избегать

Небольшие площади типовых квартир пробуждают в жильцах зуд строительного изобретательства, направленный на возможность увеличения квадратных метров. Это приводит рано или поздно к тому, что взор хозяина квартиры останавливается на балконе или лоджии. «А что если утеплить лоджию и за счёт этого увеличить площадь?» – такая мысль приходит прежде всего. Утеплить и сделать лоджию полноценной частью жилплощади можно, но важно при этом не наделать ошибок, которые вместо радости принесут проблемы и разочарования. Каких ошибок надо избегать при утеплении лоджии?

Перепланировка без разрешения

Вспомните что такое технический паспорт на квартиру: в этом документе подробно описано жильё, которым вы владеете. В том числе как выглядят нежилые помещения, какие в них стены и окна, из какого материала они сделаны. При переустройстве, например при утеплении стен (даже если не сносить перегородку между залом и балконом), вы рискуете потом не продать вашу квартиру, ведь получится несоответствие между паспортом и реальным состоянием квартиры. Чтобы избежать этой проблемы, согласуйте с БТИ ваши переделки.

Установка на лоджии нового радиатора или перенос старого

Хочется, чтобы на новой присоединённой жилплощади было тепло, и тут выходом кажется перенос радиатора отопления из зала или кухни на лоджию. Это грубейшая ошибка, о которой даже думать не стоит: вынос радиатора отопления за пределы внешней (несущей) стены категорически запрещён. Это чревато авариями теплоснабжения (например, промерзанием труб), и разрешения на такое самоуправство вы никогда не получите. А если всё же переделаете именно так, то потом придётся возвращать трубы и радиатор на исходную позицию за свой счёт. Есть ли выход? Конечно, есть – электрический обогрев полов. Современная технология позволяет сделать эффективный и безопасный обогрев пола за счёт укладки специального электрического кабеля. Причём для максимальной теплоотдачи шаг укладки можно варьировать в зависимости от планируемой температуры нагрева. Не нравится? Можно вместо водяного радиатора повесить на то же место масляный электрообогреватель, который сделает ту же работу.

Безрамное остекление

Безрамное остекление кажется и красивым и современным, к тому же занимает минимум места. Но. Это одинарное остекление, которое зимой превратит лоджию в филиал холодильника, а в щели между рамами будет проникать мороз. Поэтому этот вариант нужно отмести сразу. Только двойное остекление. Пластиковые окна со стеклопакетами и с распашными створками станут правильным решением. К тому же они не займут много места, они легко моются, и в них можно установить антимоскитные сетки. Но если к пластиковым окнам всё же не лежит душа, можно обратить взор на новые технологии: это подъёмно-сдвижные окна с термоизоляцией.

Выносное остекление балкона при помощи кронштейнов

Сделав вынос остекления на 10-20 сантиметров, вы получаете ещё одну проблему. Козырёк, который неизбежно будет закрывать сверху ваше остекление, будет зимой собирать снег. А летом дождевая вода будет стучать по козырьку как по пионерскому барабану. Кроме того выносное остекление портит внешний вид всего фасада вашего здания.

Однослойное утепление

Сложилось мнение, что достаточно выложить лоджию изнутри пеноблоками в один слой, и этого достаточно для полноценного утепления. На самом деле такая стена промёрзнет. Необходимо добавить в этот сэндвич утеплитель из каменной ваты или экструдированного пенополистирола.

Утепление без пароизоляции

Главный бич вновь утепляемого помещения – конденсат. Перепады температуры между холодными бетонными панелями и тёплым воздухом обогреваемого помещения неизбежно приведёт к появлению конденсата в виде влаги. А где конденсат, там и неприятные последствия – плесень и грибок, вывести которые очень тяжело. Их можно устранить, если предварительно поставить на пути конденсата паровой барьер (отделать стены на балконе или в лоджии полиэтиленовой плёнкой или фольгой). Особенно это актуально, если планируется утеплять стены минеральной ватой. Есть современные материалы, в которых утеплители совмещены с пароизоляцией. Это, например, пенопласт, на который предварительно нанесена плёнка или пергамин. Ещё вариант – такой материал, как фольгированный пенофол.

Использование герметика без защитного слоя

Монтажная пена идеально заделывает швы при утеплении, но вот беда – если оставить герметик как есть, то под действием солнечного света (а его хватает в лоджии) он разложится и превратится в крошку. Выход – защита наружной поверхности герметика. Лишние наплывы срезаются заподлицо, поверхность обрабатывается наждачной бумагой, а затем покрывается любой акрилатной краской. Подойдёт и шпаклёвка, – лишь бы уберечь полиуретановый герметик от ультрафиолетового излучения. Даже наклеенный строительный скотч сделает полиуретан герметика почти вечным.

Пол неправильно утеплён

Чтобы не перегружать плиту перекрытия (например, стяжкой из бетона или выравнивающей смеси), лучше сделать покрытие пола из лёгких современных материалов. Поверх пароизоляции – фольги или полиэтиленовой плёнки – укладываются двумя слоями маты из пеноплекса или минеральной ваты. Сверху – гидроизоляция, в качестве которой можно использовать, например, гидростеклоизол. Рулоны накладывают сверху с нахлёстом около 10-20 сантиметров. При помощи паяльной лампы полосы на основе мастики сплавляются между собой, а если применение открытого огня по какой-то причине нецелесообразно или опасно, то листы скрепляются механически. Затем слой фанеры, а уже потом ковролин или ламинат.

Наконец неплох и «классический» способ утепления пола: на плиту укладываются деревянные лаги, между которыми располагаются современные утепляющие материалы.

Ненужное утепление стены между лоджией и залом

Нет смысла утеплять стену между двумя тёплыми помещениями, не стоит тратить на эту бессмысленную затею материалы и средства.

Невнимание к мелочам

Любая непродуманная заранее мелочь может свести проделанную работу к нулю. Поэтому учтите и не забывайте:

• Не используйте для заделки швов при утеплении гипсовую шпаклевку.
• Зазоры между плитами перекрытия и плоскостью остекления нужно обязательно заложить до начала утепления.
• Ещё до остекления продумайте высоту расположения ручек на распашных створках окон.
• Ширина и конструкция подоконных досок (если они будут устанавливаться) должна быть продумана сразу.
• Целесообразность и количество устанавливаемых москитных сеток продумывается заблаговременно.
• Если при утеплении используются элементы из древесины, то они должны быть обработаны для защиты от влаги и гниения.

Если вам удалось избежать всех вышеперечисленных ошибок, то вы отнеслись к утеплению лоджии максимально собрано и серьёзно. В этом случае вы получили то, что хотели с максимально возможным качеством, и результат ваших усилий по благоустройству будет радовать вас и ваших близких долгое время.

10 ошибок при утеплении лоджии

Процесс утепления лоджии – довольно сложное занятие. Если вы решили отказаться от помощи профессионалов в этом деле и все сделать самостоятельно, вам следует досконально изучить порядок и технологию работы, иначе у вас могут возникнуть такие проблемы, как сбор конденсата на потолке или завышенное расположение оконных ручек. Чтобы этого избежать, нужно учиться на чужих ошибках. В данной статьи мы расскажем вам о наиболее распространённых ошибках при утеплении балконов и лоджий.

• Ошибка №1. Отсутствие разрешения
• Ошибка № 2. Расположение радиатора на лоджии
• Ошибка № 3. Безрамное остекление
• Ошибка № 4. Выносное остекление на кронштейнах
• Ошибка № 5. Один слой утепления
• Ошибка № 6. Отсутствие пароизоляции
• Ошибка № 7. Злоупотребление герметиком
• Ошибка № 8. Неправильная установка пола
• Ошибка № 9. Лишнее утепление стены между лоджией и комнатой
• Ошибка № 10. Пренебрежение мелочами

Ошибка №1. Отсутствие разрешения

Глупо начинать любые работы по обустройству лоджии или даже утеплению внешней стены без получения соответствующего разрешения от БТИ. В противном случае несоответствие фактической планировки техническому паспорту жилья может привести к серьезным проблемам во время продажи квартиры.

Если же вы хотите что-то сделать с гуляющими по квартире сквозняками, но не желаете или не можете получить разрешение, застеклите балкон раздвижными стеклопакетами с алюминиевым профилем. Такое остекление не требует разрешения и утеплит балкон.

Ошибка № 2. Расположение радиатора на лоджии

Установка батареи на лоджии – крайне неразумное решение. Во-первых, большая теплопотеря, во-вторых, трубы могут замерзнуть, а в-третьих, сумма, которую вы будете платить по индивидуальному плану, окажется внушительной.

Решением этой проблемы может стать теплый пол или электрический обогреватель.

Ошибка № 3. Безрамное остекление

Безрамные створки выглядят достаточно стильно, представляя собой гладкую поверхность в закрытом виде и сдвижку створок гармошкой. Но, учитывая тот факт, что такое остекление предполагает одинарные стеклопакеты, то остаются заметные щели, и его нельзя назвать идеальным вариантом утепления лоджии.

По мнению большинства экспертов, лучшим вариантом являются окна ПВХ. Ведь распахивающиеся створки занимают не так много места, как кажется, а открывать их нужно только для проветривания.

Ошибка № 4. Выносное остекление на кронштейнах

Некоторые владельцы лоджий пытаются увеличить ее пространство путем выноса каркаса для остекления на пару десятков сантиметров. Результатом является появление козырька сверху, который собирает снег и создает дополнительный шум, когда на него падает дождь.

Ошибка № 5. Один слой утепления

Создавая утепленную лоджию, мастера дублируют парапет и стены кладкой из пеноблоков толщиной около 100 мм. Выбор падает на данный материал, потому что он обладает высоким уровнем морозоустойчивости и термоизоляции. Но даже несмотря на это, такая кладка может промерзать. Чтобы этого избежать, утеплите парапет сами, например, каменной ватой.

Ошибка № 6. Отсутствие пароизоляции

Отсутствие пароизоляции может испортить пол и стены на вашей лоджии и привести к появлению конденсата на потолке у ваших соседей снизу. Процесс образования конденсата на такой лоджии – вопрос времени, причем очень короткого.

Даже если вы используете влагостойкий материал, пароизоляционная пленка лишней не будет. Особенно это важно, если в качестве утеплителя выбрана минеральная вата.

Ошибка № 7. Злоупотребление герметиком

Швы, заделанные пузырями монтажной пены, выглядят неэстетично. Более того, под воздействием прямых солнечных лучей и влаги пена разрушается и создает большие щели.

Запенив швы между окнами, грамотно обработайте саму пену. Аккуратно обрежьте ее, зачистите наждачной бумагой и замажьте шпаклевкой или акриловой краской. В крайнем случае, вы можете использовать монтажный скотч. Следует помнить, что такой вариант подходит только тогда, когда вы уверены, что не будете окрашивать данный участок.

Ошибка № 8. Неправильная установка пола

Не стоит даже пытаться идеально выровнять пол на лоджии с помощью пескобетонной стяжки. Из-за того что балконная плита не может похвастаться более-менее ровной поверхностью, толщина стяжки в определенных местах может достигать нескольких сантиметров. А если учесть, что на стяжку потом еще будет установлен дополнительный вес в виде плитки и клея к ней, то это не совсем правильное решение. Балконная плита не рассчитана на такие нагрузки.

Пол на лоджии необходимо утеплять мягким и легким утеплителем, установив на него сверху гидроизоляцию. При желании потом можно положить слой фанеры, ламинат или ковролин.

Ошибка № 9. Лишнее утепление стены между лоджией и комнатой

Многие мастера, пытаясь добиться максимальной теплоизоляции, утепляют еще и стену между комнатой и лоджией. Если лоджия уже утеплена, в этом нет никакой необходимости, поскольку эта стена автоматически становится внутриквартирной.

Сэкономленные средства лучше потратить на стильную и грамотную отделку данной стены.

Ошибка № 10. Пренебрежение мелочами

Эта недоработка встречается почти у всех начинающих мастеров. Чтобы от нее избавиться, необходимо больше времени уделять расчету материалов и планированию каждой детали, будь то высота ручек или толщина утеплителя.

Итак, мы разобрали ТОП-10 наиболее часто встречающихся ошибок при утеплении лоджий и балконов. Учитывайте эти моменты при планировании работ по утеплению. Ведь, как говорится, лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.

А если у вас есть свой опыт «набития шишек» в процессе утепления балкона или лоджии, делитесь своими советами и рекомендациями с нашими читателями в комментариях ниже.

Ошибки при утеплении лоджии

Присоединение и утепление лоджии лишь на словах кажется простой задачей, а на деле же оборачивается в длинную историю, в которой неопытный человек может наделать множество ошибок. В этой статье постараемся разобраться, какие ошибки не стоит допускать при утеплении лоджии, и какие у них могут быть последствия.

1. Перепланировка без согласия БТИ
2. Использование безрамного остекления
3. Перемещение радиатора на лоджию
4. Попытка расширить лоджию в ущерб утеплению
5. Установка выносного остекления
6. Отсутствие пароизоляции
7. Утепление стены между лоджией и комнатой
8. Проведение ремонтных работ зимой

Перепланировка без согласия БТИ

Первые ошибки при утеплении лоджии можно допустить еще до начала ремонта. Даже если ремонтные работы не предполагают снос стен, о своих планах следует уведомить БТИ. Если этого не сделать, то проблемы могут возникнуть, например, при продаже квартиры, так как тех. паспорт не будет соответствовать реальности.

При этом уведомлять БТИ нужно именно до ремонта, а не после . Согласитесь, будет неприятно, если окажется, что уже выполненный ремонт не соответствует законам, а БТИ не готово согласовать такую «самодеятельность».

Использование безрамного остекления

В последнее время популярность набирает, так называемое, безрамное остекление. Со стороны оно смотрится как единая стеклянная плоскость без рам, а при необходимости складывается «гармошкой». Такой вариант подойдет для южных регионов, но никак не для центральной России или тем более северных областей.

Дело в том, что теплоизоляционные свойства безрамного остекления оставляют желать лучшего, а щели на стыках стеклянных панелей гарантируют вам сквозняки на лоджии и по всему дому.

Перемещение радиатора на лоджию

Если вы согласовали свои планы по утеплению лоджии с БТИ, то вряд ли допустите эту ошибку. В противном случае ваш план попросту не одобрили бы. Тем не менее вам следует знать, что на лоджию нельзя переносить ни радиаторные трубы, ни саму батарею.

Помимо юридических проблем с надзорными органами это может привести к аварии, например, если трубы были неправильно утеплены.

Попытка расширить лоджию в ущерб утеплению

Нередко владельцы квартир пытаются расширить лоджию, добавив ей несколько сантиметров за счет утеплителя. Как правило, для этого либо уменьшают количество слоев теплоизоляционного материала, либо уменьшают их толщину.

Оба варианта не допустимы, так как лишнюю пару сантиметров площади вы не заметите, а вот постоянный холод на лоджии почувствуете точно.

Установка выносного остекления

Еще один сомнительный способ незначительно увеличить внутреннюю площадь лоджии – установка выносного остекления. Конечно, это не столь критичная ошибка, но учтите, что после такого остекления ваш балкон будет смотреться с улицы как корабельная рубка. Вдобавок, в межсезонье по верхней части выносной конструкции будет стучать дождь, а зимой на ней будет скапливаться снег.

Важно ! В некоторых случаях подобные изменения внешнего облика здания могут быть незаконны, особенно, если речь идет о доме, который относится к городскому архитектурному наследию. Впрочем, в этом случае Вам скорее всего не удастся согласовать даже обычное остекление.

Отсутствие пароизоляции

Куда более серьезная ошибка – отсутствие пароизоляции. Если при монтаже на слой утеплителя не нанести пароизоляционную пленку, то с наступлением холодов окна на лоджии начнут запотевать, на стенах образуется грибок, а на потолке соседей появятся разводы.

Утепление стены между лоджией и комнатой

При присоединении и утеплении лоджии стена между ней и комнатой становится внутриквартирной. В этом случае в ее теплоизоляции нет никакого смысла, так как температура по обе стороны от нее будет (или во всяком случае должна быть) одинаковой.

Заметка . Пару раз приходилось сталкиваться с ремонтными бригадами, которые зачем-то включали эту работу в смету. Для меня так и осталось тайной, было ли это обычным непрофессионализмом или попыткой навязать дополнительные услуги.

Проведение ремонтных работ зимой

Последняя ошибка, о которой следует знать, — это проведение работ по утеплению лоджии зимой. Делать этого не стоит, так как в ремонтных работах часто используются жидкие материалы, которые должны застыть, а не замерзнуть.

Совет . Если утепление лоджии нельзя отложить до поздней весны или лета, то следует обращаться к бригадам, у которых уже был опыт подобных работ в зимнее время.

В заключение хотел бы посоветовать вам при утеплении лоджии побольше обращать внимание на неочевидные мелочи: расположение мебели, высоту расположения ручек, возможность установки защиты от насекомых или сеток «анти-кошка» и т.д. Многие относятся к таким моментам с позиции решения проблем по мере их возникновения, но поверьте, в ремонте куда проще все предусмотреть заранее.

Распространенные ошибки при утеплении балкона

Увеличение площади квартиры за счет присоединения к ней балкона или обустройство здесь отдельного помещения — неплохая идея, особенно если жилье невелико.

Но для ее воплощения балкон придется утеплить, ведь в лучшем случае его отделяет от улицы лишь тонкая кирпичная стенка. Для комфортного обустройства потребуется дополнительная теплоизоляция пола, потолка, стен, установка качественных стеклопакетов.

Однако даже после проведения работ иногда должного комфорта в таком помещении достичь не удается. Чтобы этого не случилось, рекомендуем избегать распространенных ошибок.

Несвоевременное проведение работ

Не стоит утеплять балкон в холодное время года. Многие отделочные и расходные материалы не рассчитаны на использование при минусовых температурах. Цементно-песчаная смесь, некоторые клеевые составы на холоде теряют свои свойства, в результате качество работ страдает.

Если необходимо срочно провести утепление, можно приобретать материалы, рассчитанные на применение при минусовых температурах, однако стоимость их, как правило, дороже. Лучше все же дождаться теплых дней и лишь затем приступать к работам.

Отсутствие пароизоляции

Устанавливая утеплитель, не стоит забывать о пароизоляционной пленке. В противном случае в помещении будет скапливаться сырость, на отделке и утеплителе образуется конденсат, что приведет к уменьшению срока эксплуатации и утеплителя, и отделки, а также к некомфортному микроклимату в помещении.

Отсутствие дополнительных отопительных приборов

Согласно действующим нормам, радиатор отопления нельзя выносить на балкон или лоджию, даже если они утеплены. Таким образом, батарея будет отделена от балкона стеной и в новом помещении зимой будет довольно прохладно.

Для обогрева утепленной лоджии придется использовать дополнительные источники тепла. Это может быть
⦁ обогреватель, укрепленный на стене и работающий от электросети;
⦁ тепловентилятор;
⦁ система «теплый пол».

Однако следует помнить, что установка подобных источников отопления повлечет за собой дополнительный расход электроэнергии.

Безрамное остекление

Цельностеклянные конструкции выглядят чрезвычайно эффектно, пропускают больше света и не мешают созерцать открывающуюся с высоты панораму. Однако для утепленного балкона их использовать не рекомендуется.

Особенность механизма раздвижения у этих окон такова, что между рамами остается небольшой зазор, сквозь который проникает холодный воздух. Если балкон или лоджию планируют использовать как полноценное жилое помещение, теплоизоляция при установке окон такой конструкции будет недостаточной.

Ошибки в обустройстве пола

Плита, которая служит основанием для балкона или лоджии, имеет небольшую несущую способность и не рассчитана на значительное увеличение нагрузки, поэтому при обустройстве пола бетонная стяжка не подойдет.

Напольное покрытие здесь настилают на деревянный каркас с утеплителем, паро- и гидроизоляцией. Не рекомендуется также использовать слишком тяжелое финишное покрытие для пола: плитку, искусственный камень. Лучше выбрать более легкие варианты: ламинат, линолеум, пробковые панели.

Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2020 года

Лучший тренажер для дома выбрать и купить не так просто, как кажется на первый взгляд. Особенно трудно придется новичку, который до этого не имел дело с тренажерами и решился на покупку впервые.

Подскажем, какую модель лучше взять для похудения, а какую для быстрой прокачки рельефа и мышц. Также сделаем акцент на плюсах и минусах моделей, цене, поделимся советами для тренировок.

• Виды тренажеров для дома
• Велотренажер
• Беговая дорожка
• Степпер
• Гребной тренажер
• Эллипсоид
• Свободные веса
• Советы по выбору и покупке тренажера для дома
• Рекомендации по тренировкам
• Заключение

Виды тренажеров для дома

Тренажеры для дома бывают следующих видов:

• Велотренажер – аналог велосипеда. Агрегат с педалями, ручками и дисплеем, на котором отображаются данные тренировки.
• Беговая дорожка – один из самых популярных домашних тренажеров. Беговое полотно, дисплей с данными, можно настраивать различные режимы и регулировать скорость движения дорожки.
• Степпер – тренажер имитирующий подъем по лестнице. Состоит из двух поочередно опускающихся при нагрузке ступенек.
• Гребной тренажер – имитирует греблю веслами, один из самых сложных в освоении тренажеров, который требует хорошего уровня физической подготовки.
• Эллипсоид – комплексный тренажер, который одновременно сочетает в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку.
• Свободные веса – к этому разделу относятся различные гантели, штанги, скамейки и т.п.

Велотренажер

Является одним из самых популярных домашних тренажеров. Не занимает много места, прост и удобен в эксплуатации. Все устройства оснащены экраном и встроенным компьютером с датчиками, которые подсчитывают показатели во время тренировки.

При занятиях на велотренажере хорошо прокачиваются мышцы брюшного пресса, ног, а также спина.

• Небольшие габариты – легко разместить дома, много места не потребуется;
• Эффективные тренировки позволяют прокачать не только мышцы, но и дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• Здорово помогает при похудении, при активных регулярных тренировках можно быстро сбросить вес;
• Отсутствие лишних звуков и шума при занятиях;
• Почти нет нагрузки на суставы.

• Во время тренировки задействованы не все группы мышц, верхняя часть тела почти не работает;
• За те же деньги можно купить настоящий велосипед.

Беговая дорожка

Отлично заменяет беговые упражнения. Большим плюсом является ровность поверхности дорожки и отсутствие необходимости выходить из дома и искать хорошее место для пробежки.

Во время бега задействовано множество групп мышц – прокачивается пресс, ноги, икры, ягодицы. Также бег – один из лучших способов избавиться от лишних килограммов. Однако, занятия на беговой дорожке показаны не всем. Если у вас проблемные суставы, бронхиальная астма или легочно-сердечная недостаточность, то этот тренажер вам противопоказан.

• Хороший способ похудеть;
• Прокачивается выносливость, дыхательная система, мышцы нижней части тела;
• Удобно совмещать тренировки с просмотром фильмов или сериалов, а также прослушиванием музыки;
• Можно менять встроенные режимы тренировок и подстраивать под себя;

• Имеются противопоказания;
• Большинство моделей достаточно дорогие;
• Занимает много места;
• Верхняя часть тела не задействована при тренировке.

Степпер

Компактный вариант тренажера для дома. Несмотря на всю его простоту, тренировки на нем можно считать достаточно эффективными, так как при занятиях создается интенсивная нагрузка.

Степпер имеет множество противопоказаний, так как при занятиях на нем активно задействованы колени, суставы и ступни. Рекомендуется покупать устойчивые и крепкие по конструкции модели, дабы не получить травму во время тренировки.

• Маленькие размеры позволят без труда разместить тренажер дома;
• Доступная цена, можно найти недорогие бюджетные модели;
• Прост в использовании;

• Нет возможности получить подробные данные с тренировки;
• Имеет множество противопоказаний;
• Во время тренировок задействованы только определенные группы мышц.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых эффективных, и в то же время одним из самых сложных в использовании тренажеров. Он требует хорошей физической подготовки для успешных результативных тренировок, однако эффект от них будет гораздо выше, чем от остальных моделей домашних тренажеров.

Во время гребли на тренажере одновременно работают как нижние, так и верхние части тела. Задействованы фактически все группы мышц. Это позволяет комплексно прокачивать организм, параллельно сбрасывая вес и укрепляя плечевой пояс.

• Эффективен в прокачивании мышц и плечевого пояса, дает комплексную нагрузку на все тело;
• Позволяет быстро сбросить вес;
• Не травмоопасен;
• Благоприятно влияет на осанку;

• Цена на некоторые модели “кусается”;
• Большие габариты;
• Противопоказан людям с заболеваниями позвоночника;

Эллипсоид

Эллиптические тренажеры являются универсальными моделями, которые вбирают в себя качества сразу нескольких тренажеров: степпера, беговой дорожки и велотренажера. Именно за свою универсальность он полюбился многим пользователям.

Покупаете эллипсоид домой – и вот у вас уже несколько вариантов для тренировок различных групп мышц. Занятия на тренажере тренируют кардиосистему, позволяют быстро сбросить вес, тонизируют группы мышц. Большинство моделей просты в управлении и использовании и не займут много места у вас в квартире.

• Универсальность;
• Небольшие габариты;
• Недорогие модели;
• Не издает лишних звуков во время занятий;
• Имеет дисплей и встроенный компьютер для записи данных с тренировок;

• Во время занятий почти не задействован верхний плечевой пояс;

Свободные веса

Под свободными весами обычно подразумеваются:

• Штанги;
• Гантели;
• Скамейки;
• Стойки и др;

Приобрести их можно практически в любом спортивном магазине. Они компактны, их легко транспортировать, также просты в эксплуатации. С помощью обычной лавочки с регулируемым углом наклона и двумя гантелями можно выполнять различные упражнения:

• Приседы;
• Наклоны в сторону;
• Выпады;
• Жимы лежа или сидя;

Одним из главных преимуществ является доступная цена, свободные веса недорогие, в разы дешевле стандартных тренажеров.

• Доступная цена;
• Простота в использовании;
• Не занимают много места;

• Прорабатывают определенные группы мышц;
• Для комплексных тренировок потребуются различные снаряды.

Советы по выбору и покупке тренажера

• Определитесь с целью занятий – это может быть сброс веса, прокачка мышц, улучшение показателей выносливости и т.д. Исходя из этого, подумайте, какие модели тренажеров подойдут под ваши цели лучше всего.
• Сколько времени вы готовы уделять тренировкам? Не стоит покупать дорогой тренажер, если вы не собираетесь плотно и регулярно на нем заниматься. Лучше обратите внимание на недорогие модели.
• Подумайте, в каком месте квартиры тренажер будет размещен. Поместится ли он туда, впишется ли в интерьер?
• Выделите бюджет на покупку. Старайтесь не поддаваться на рекламу, выбирая тренажер исходя исключительно из своих нужд. Навороченные модели любителям точно ни к чему.
• Если вы будете заниматься не один, то учтите запрограммированные внутри тренажера профили и варианты тренировок. Также стоит обратить внимание на грузоподъемность, некоторые тренажеры не предназначены для пользователей с весом более 100 килограммов.

Рекомендации по тренировкам

• Занимайтесь регулярно, 3-4 раза в неделю. Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовки, начать можно с 25-30 минут.
• Всегда разминайтесь перед началом тренировки. Это поможет избежать необязательных травм и разогреет мышцы и суставы перед нагрузками.
• Не перенагружайте свое тело. Если во время тренировки вам станет плохо, немедленно прекратите занятие.
• Следите за дыханием во время занятий. Рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох должен совпадать с моментом их расслабления.
• Помимо физических нагрузок, начните правильно питаться и следить за своим рационом. Употребляйте пищу за 2 часа до тренировки.
• Пейте во время занятий, не допускайте обезвоживания организма.

Заключение

Отнеситесь к выбору тренажера со всей серьезностью, так как эта покупка обойдется вам недешево. Заранее выделите бюджет, определитесь со своими целями. Посоветуйтесь со знакомыми, которые уже приобретали тренажеры для дома. Они помогут выбрать хорошую модель.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет противопоказаний к тренировкам. Сочетайте занятия на тренажерах со здоровым образом жизни, чтобы добиться наилучшего эффекта. Занимайтесь с удовольствием!

Лучшие тренажеры для дома

Заниматься спортом дома удобно. Это экономия времени и денег, а для некоторых еще и залог высокой продуктивности. В спокойной домашней обстановке легче настроиться на серьезную работу, нет отвлекающих факторов и не придется стесняться собственных неидеальных форм пока они не пришли к нужным параметрам. Главное в успешности таких занятий — выбрать лучший тренажер для дома и определить оптимальный режим занятий.

Как правильно выбрать тренажер для дома

Что значит, самый лучший тренажер для дома, какими характеристиками он должен обладать? Все зависит от результата, на который нацелен человек, желающий обустроить домашний спортзал. Кому-то нужно сбросить вес, другим – подкачать мышцы, третьим поправить здоровье, четвертым – просто держать себя в тонусе и не дать лишним граммам и сантиментам ни шанса.

Понятно, что для квартиры нужны компактные, не габаритные модели, которые не занимают половину комнаты, просты, удобны в эксплуатации. Эти нюансы учитывают при выборе.

Самые популярные варианты для домашнего использования это: кардиотренажеры и силовые. Они объединяют множество групп и моделей в зависимости от степени нагрузки и ряда других факторов. Разберемся, какие тренажеры для дома самые эффективные и подойдут для достижения поставленных целей, определим их достоинства и недостатки, показания и противопоказания к занятиям. Главные же критерии выбора это:

• характер нагрузки, возможность регулировки;
• группы мышц, которые работают активно во время тренировок;
• наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания органов сердечно-сосудистой, других систем;
• уровень физической подготовки человека, возраст.

Кардиотренажеры

Специалисты в области фитнеса считают, что именно кардиотренажеры являются лучшими для домашних тренировок с целью похудения и поддержания здоровья. Упражнения на них стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют сжиганию калорий, разгону лимфы и обменных процессов, повышают выносливость организма. Кроме этого, большинство конструкций компактные, а потому идеально подходят для квартир. Ниже описания самых эффективных тренажеров для дома из группы кардио.

Беговая дорожка

Самый популярный кардиотренажер для любителей бега. Позволяет заниматься в любую погоду, в разных режимах с учетом веса и состояния здоровья. При избыточном весе занятия начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.

Плюсы

Способствует активному сбросу веса без силовой нагрузки, которая многим противопоказана.

Минусы

Требует понимания техники бега и определения эффективного режима. Не может быть использована при травмах коленей, заболеваниях позвоночника, суставов.

Чтобы тренировки на беговой дорожке были эффективными, лучше обратиться к тренеру для постановки правильной техники бега, дыхания, нагрузки.

Эллиптический тренажер

Позволяют эффективно проработать ягодицы, бедра и голени. Обычно они считаются самыми проблемными, а велотренажер и беговая дорожка не дают полноценную нагрузку на них. При выборе эллипса обращают внимание на количество уровней сложности. Чем больше – тем разнообразнее и эффективнее занятия. И еще, предпочтение стоит отдать моделям с подвижными ручками, с передним маховиком, нескользящим покрытием на педалях.

Плюсы

Подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником, коленными суставами. Способствуют активному похудению за единицу времени.

Минусы

Некоторые модели, у которых маховик расположен сзади могут занимать много места в доме.

Степпер

Из фитнес тренажеров для дома степпер сочетает два положительных качества: простоту конструкции и высокую энерго затратность во время занятий. Помогает активно прорабатывать нижнюю часть тела: икры, бедра и ягодицы. Самые популярные модели те, что имитируют занятия скандинавской ходьбой. При выборе в приоритете варианты с нескользящими покрытием для ног, с ручками, которые связаны с педалями, регулировкой нагрузки.

Плюсы

Степперы – недорогие, занимают действительно мало места, простые в эксплуатации.

Минусы

Не подходят людям с избыточным весом и проблемами с коленным суставом. Не дают возможности разнообразить занятия ввиду монотонности движений.

Гребной тренажер

У него есть одно безусловное достоинство – помогает задействовать все группы мышц: верхних конечностей, нижних конечностей, спины и пресса. Кроме этого, в процессе занятия предусмотрены интервальные паузы, а нагрузка нарастает с каждым разом. Это бюджетный домашний тренажер, который не требует источника питания. Можно заниматься даже на даче на свежем воздухе.

Плюсы

Серьезная нагрузка – серьезный результат, недорогой.

Минусы

Шумный, не подходит для новичков и слишком полных людей, габаритный, хотя в сложенном виде не больше эллипса.

Велотренажер

Второй после беговой дорожки популярный тренажер для дома. Занятия на нем имитируют езду на велосипеде в привычном положении или полулежа, если выбрана горизонтальная модель. Основной упор сделан на проработку ягодиц, бедер и голени. Хорошо подтягивает тело, делает стройными ноги. Выбирать его нужно строго под себя: учитывать высоту модели, положение сидушки, возможность регулировки нагрузки.

Плюсы

Удобство и хороший эффект без серьезных усилий.

Минусы

Отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела, руки, усиленная нагрузка на колени. Специалисты не рекомендуют долго заниматься мужчинам, только дозировано.

Домашние силовые тренажеры

Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?

Мультистанция

Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:

• Ручку для тяги;
• гриф для тяги;
• манжету;
• весы;
• другие элементы в зависимости от модели.

Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.

Плюсы: универсальность, подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).

Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.

Скамья для жима

Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой спинкой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.

Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.

Скамья для пресса

Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок. Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам.

Тренажер гиперэкстензия для дома

Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.

Какой тренажер гиперэкстензия лучше выбрать для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них

Гантели, штанги, гири

Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.

На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!

5 лучших тренажеров для дома

Специальные режимы питания, экзотические и жесткие диеты, советы экспертов-диетологов скорее всего помогут вам похудеть. Однако, без занятий спортом привести тело в хорошую форму невозможно. Фитнес-клубы после карантина начинают открываться, но, как утверждают врачи, с точки зрения заражения коронавирусом — это одно из самых потенциально опасных мест. Если вы не готовы рисковать, остается лишь один выход — тренироваться дома. Какие из домашних тренажеров наиболее эффективно помогают сжигать вес?

Все специалисты в области фитнеса в качестве оптимальных домашних устройств для похудения рекомендуют так называемые кардиотренажеры. В принцип их работы заложена тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем человека. Эти тренажеры сжигают излишки жира и повышают выносливость организма. А самое главное, современные кардиотренажеры достаточно компактны и просты в использовании — идеальный вариант для домашних, самостоятельных тренировок. Хотя приступать к ним рекомендуется только после консультации со специалистом.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

Кроме медицинских показаний в приобретении таких тренажеров можно найти и психологический плюс. Имея тренажер (зачастую недешевый) всегда «под боком» худеющим будет трудно объяснить себе — почему он не используется? Еще один очевидный плюс домашних тренировок в том, что они легко могут стать регулярными, а именно регулярность упражнений позволит в самой ближайшей перспективе убрать лишний жир с проблемных зон и «подтянуть» тело.

Разумеется, ни один домашний тренажер не заменит вам поход в фитнесс-центр. Тренировки там, на различных спортивных снарядах будут намного эффективнее чем дома, на единственном устройстве. Так или иначе, при выборе прибора для занятий на дому, кроме рекомендаций врача, стоит учитывать еще два самых главных фактора:

— Важно, чтобы тренажер заставлял работать как можно больше групп ваших мышц, давая телу нагрузку различного вида. Это увеличит расход калорий.

— Важно, чтобы тренировки на устройстве провоцировали наиболее легкую и быструю подачу кислорода в организм . Это позволит эффективнее сжирать жир.

Под эти два главных правила подходят 5 современных популярных кардиотренажеров:

Уличные тренажеры: польза или ненужный риск для здоровья?

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.

4. Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

Как в случае с любым спортом, занятия на тренажере должны быть организованы правильно и методично. Вне зависимости от типа, цены и многофункциональности тренажеров, именно от вашего подхода и грамотности в тренировках зависит то, сколько килограммов вам удастся сбросить в домашних условиях.

— Регулярность. Самое важное условие похудения на тренажерах. Тренировки должны происходить не реже 3-4 раз в неделю и продолжаться не менее 30 минут.

— Умеренность. Нельзя давать своему телу высокую нагрузку «сразу». Интенсивность упражнений должна увеличиваться постепенно.

— Разминка. Всегда разминайтесь перед тренировкой на тренажере. Так ваши мышцы разогреются и подготовятся к нагрузке. Без разминки возрастает риск получить травму, а сама тренировка становится не такой эффективной.

— Дыхание. Необходимо пристально следить за частотой и регулярностью дыхания. Во время тренировок рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох – тогда, когда они расслаблены.

— Вода. Во время занятий больше пейте — вода выведет из организма токсины, а вы избежите обезвоживания.

— Еда. Соблюдайте режим питания — полноценный прием пищи должен состоятся за 2 часа до начала тренировки, после ее окончания есть можно будет только через час.

Соблюдая эти рекомендации вы обеспечите своим занятиям максимальную успешность и безопасность. Стоит отметить, что правильно подобранный тренажер, регулярные, методичные тренировки дадут ощутимый результат уже за один месяц занятий.